Dormir malgré la chaleur : la mélatonine est-elle vraiment efficace ?
Futura Sciences · 2026-07-27
Alors que les nuits chaudes d'été perturbent l'endormissement en empêchant l'organisme de baisser sa température corporelle, la mélatonine est souvent envisagée comme une aide au sommeil. Sécrétée par l'épiphyse, la mélatonine régule les rythmes circadiens et signale au cerveau la nécessité de se préparer au repos, contribuant à la diminution de la température corporelle. Cependant, des études montrent que la chaleur ambiante peut seule perturber le sommeil et ses phases profondes, même lorsque la production de mélatonine est normale. Bien que la mélatonine ne soit pas une solution miracle pour contrer les effets de la chaleur estivale, elle peut accompagner d'autres mesures comportementales (aération, ventilateur) pour restaurer un rythme de sommeil perturbé.
*Le full article also explores the precise physiological mechanisms behind temperature regulation and sleep, and offers advice on when to consult a healthcare professional regarding persistent insomnia.*